Beauty
සුදු වෙන්න වැඩි පුර කන්න
ළචඝඔබ රුපලාවන්ය නිෂ්පාදන සඳහා අනවශ්ය විශාල මුදලක් වියදම් කරනවද?ළඉරඝ
එම අසාර්ථක අත්හදාබැලීම් වලින් නිදහස් වෙන්නේ කාලය ඇවිත්. සම පැහැපත් කර ගැනීම සඳහා ඉතා හොඳ වගේම ප්රතිපලදායක ආහාර වර්ග කීපයක් කියල දෙන්න අපි සුදානම්. එය අමාරු වේවි. කල් ගත වේවි. නමුත් අනිවාර්යයෙන් ප්රතිපල දායක වේවි. දිනපතාම මේ ආහාර පුරුදු ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට දීප්තිමත් වගේම නිරෝගී සමක් ලබාගැනීමට පුළුවන්. ළඉරඝ
ළරැචඝ
ළචඝ ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝඍැා ඉැකක චැචචැරිළරැදෙබඑඝළඉරඝ
මෙය පිස ගැනීමෙන් අනතුරුව වගේම අමුවෙනුත් ආහාරයට ගන්න පුළුවන් කෑම වර්ගයක්. ඉැකක චැචචැරි එකක් ආහාරයට ගැනීම මගින් ඔබට දිනකට අවශ්ය විටමින් ක ප්රමාණය 100%ක් ම ලබාගැනීමේ හැකියාව තියනවා. ඒවගේම එහි තන්තු සහ විටමින් ඊ6 අඩංගු වන බවයි පැවසෙන්නේ. ඍැා ඉැකක චැචචැරි ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර සංසරණය ක්රමවත් වීම මගින් ඔබට සම රැලි වැටීම වලක්වා තරුණ පෙනුම රැක ගැනීමට අවස්ථාව ලැඛෙනවා. ඒ වගේම මෙය අඩු කැලරි ප්රමාණයක් සහිත ආහාරයක්. ළඉරඝ
ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝී්කපදබළරැදෙබඑඝ (සැමන්)ළඉරඝ
සැමන් කියන්නේ ඔබගේ ආතතිය පීඩනය වැලැක්වීම සඳහා උපකාරී වෙන ආහාරයක්. ඒවගේම සැමන් ආහාරයට ගැනීම මගින් ඔබට දෛනිකව අවශ්ය වෙන විටමින් ෘ ප්රමාණය සපුරා ගන්නත් හැකි වෙනවා. මොලය, බඩවැල්, හදවත, හා අස්ථි නිරෝගී වීම සඳහා විටමින් ෘ අවශ්ය වෙනවා. ඒවගේම විටමින් ෘ උදව් වෙනවා බඩවැල් වල ඇති වන පිලිකා තත්ත්වයන් මර්ධනය කිරීමටත්. එහි අඩංගු ඔමේගා 3 නම් අම්ලය සම රැලි වැටීම වැලක්වීමට වගේම සමේ තෙතමනය රැකගැනීමට හා හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමටත් හොඳයි. ළඉරඝ
ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝකදජදබමඑ ධසකළරැදෙබඑඝ (පොල් තෙල්) ළඉරඝ
පොල් තෙල් කියන්නේ ලාංකික අපට නම් ඉතාම හුරු පුරුදු ආහාර වර්ගයක්. පොල්තෙල් වල සංතෘප්ත මේදය විශාල වශයෙන් අඩංගු වෙනවා. ඒවගේම එහි අඩංගු ක්මරසජ ්ජසා මගින් ඔබව වෛරස ආසාදන ඇති වීමෙනුත් වළක්වනවා. පොල් තෙල් අත්යවශ්ය මේද අම්ල හා විටමින් ෑ වලින් පොහොසත්. එමගින් ඔබේ සම තෙතමනය රැක ගැනීමට, සිනිදූ බවට හා සම රැලි වැටීමෙන් වලක්වගන්න උදව් වෙනවා. ඒවගේම ඔබගේ තෛරොයිඩ් ග්රන්ථියටත් මෙය ඉතා හොඳයි.ළඉරඝ
ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝඨරුැබ ඔැ්ළරැදෙබඑඝ (කොළ තේ)ළඉරඝ
කොළ තේ කියන්නේ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් ආහාරයක්. එමගින් ආතතිය නැති කිරීමක් සිදු වෙනවා. ඒවගේම අධි රුධිර පාලනයටත් කොළ තේ ඉතාම හොඳයි . දිනකට තේ කෝප්ප 3ක් වත් පානය කිරීම මගින් වැඩ හොඳ ප්රතිපල ලබාගත් හැකියි.ළඉරඝ
ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝිචසබ්ජයළරැදෙබඑඝ (නිවිති)ළඉරඝ
නිවිති කියන්නේනම් බොහෝ දෙනෙක් ප්රිය කරන ආහාරයක් නම් නෙමේ. මෙය ඉතා පෝෂ්ය ගුණයෙන් අනුන ආහාරයක්. නිවිති වල යකඩ, හරිතප්රද , විටමින් ෑ, මැග්නීසියම්, විටමින් A , ප්රෝටීන් සහ විටමින් ක අඩංගු වෙනවා. විටමින් A , ක හා ෑ සමට ඉතාම හොඳයි. ඒවගේම නිවිතිවල අඩංගු ප්රතිඔක්සිකාරක සියලුම ආකාරයේ සම පිලිබඳ ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කරනවා. ළඉරඝ
ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝීැැාිළරැදෙබඑඝ (බීජ වර්ග) ළඉරඝ
කස ඇට, සුරිය කාන්ත ඇට, වට්ටක්ක ඇට හා හණ ඇට ඉතාම හොඳයි සමට. වට්ටක්ක ඇට සහ සුරිය කාන්ත ඇට වල විටමින් ෑ , මැග්නීසියම් හා ප්රෝටීන් අඩංගු වෙනවා. ප්රෝටීන් සම රැලි වැටීම වැළක්වීමට, විටමින් A සමේ තෙතමනය රැක ගැනීමට හා මැග්නීසියම් ආතතිය පාලනයට සහය වෙනවා. ඒවගේම අනිකුත් බිජ වර්ග වලත් අධිකව ප්රෝටීන් අඩංගු වේ.ළඉරඝ
ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝකැකැරහළරැදෙබඑඝ (සැල්දිරි) ළඉරඝ
නිරෝගී සමක් සඳහා සැල්දිරි ආහාරයට ගැනීම ඉතා හොඳයි. සැල්දිරි වල අඩංගු විටමින් ණ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය නිරෝගී කර අධිරුධිර පාලනයට ඉතා හොඳයි. ඒවගේම ආතතිය පාලනය කිරීම මගින් ආතතිය නිසා වැළදෙන රෝග කීපයක් වන ඉරුවාරදය (පසටර්සබැි), පිලිකා , සම ආශ්රිත රෝග මර්දනයටත් සහය වෙනවා. මෙහි ජලය , පොටසියම් අඩංගු වීම නිසා සම විජලනය වීමත් වලක්වා ගන්න පුලුවන්. මෙතුලින් සම රැලි වැටීම, වියලීම මග හරවගැනීමේ හැකියාවක් ලැඛෙනවා. ළඉරඝ
ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝඡ්ච්හ්ළරැදෙබඑඝ (ගස් ලබු) ළඉරඝ
ගස්ලබු කියන්නේ ඉතාම ගුණ දායක පළතුරක්. ගස් ලබුවල කැලරි ප්රතිශතය අඩු මට්ටමකයි පවතින්නේ. ඒවගේම කොලොස්ටරෝල් වලින්ද තොරයි. ඔබට ශරීර බර පාලනය කිරීමට අවශ්ය නම් ගස් ලබු ඒ සඳහා වඩාත් ගැලපෙනවා. ඒවගේම මෙය ආහාර ජීර්ණය සඳහාත් ඉතාම හොඳයි. මෙහි අඩංගු විටමින් ක මගින් ඔබේ සම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරන්නත් උදව් වෙනවා. ළඉරඝ
ළඉරඝ
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්කල ්යැකඩැඑසජ්ල ි්බි-ිැරසෙ,ඝක්රරදඑිළරැදෙබඑඝ (කැරට්) ළඉරඝ
කැරට් බොහෝ රුපලාවන්ය නිෂ්පාදන හා රුපලාවන්ය කටයුතු සඳහා යොදාගනිමෙන්ම එහි ඇති වටිනාකම පැහැදිලි වෙනවා. මෙම ආහාරය සමට වගේ ඇස් වලටත් ඉතාම හොඳයි. කැරට් සමේ ඇතිවන කුරුලැ පාලනයට ඉතාම හොඳයි. කැරට් විටමින් A වලින් පෝෂිත නිසා සමේ ඇතිවන පිලිකා මර්දනයට සහය වෙනවා . ළඉරඝ
පරිවර්තනය• සිතාරා කුලරත්නළරැචඝ
උපුටා ගැනීම මව්බිම