හිරු එළියෙන් සම ආරක්ෂා කරගන්නා ක්‍රම

හිරු එළියෙන් උඍ කිරණ දෙයාකාරයකට පතිත වෙයි. UV-ඒ හා UV- ඕ කිරණ එම දෙවර්ගයයි. සම තුළට ගමන් කර සම වියපත් වීම ඉක්මන් කරන්නේ UV-ඒ කිරණයි. UV-ඕ කිරණ සම මතුපිට ස්තරයේ රැඳී සමේ වර්ණවල වෙනස්කම් ඇති කරවයි. සමේ ඇති මෙලනින් වර්ණකය හිරු කිරණින් සමට වන හානිය යම් තරමකට වළක්වයි. හිරු එළිය නිසා සමේ ඇතිවන පිළිකා අප සමේ ඇති නොවන්නේ මෙලනින් වර්ණකයෙන් අපට ලැබෙන ආරක්ෂාවෙනි.

හිරු කිරණ නිසා සමේ ඇතිවන වෙනස්කම් :

කෙටි කාලීන වෙනස්කම් : ඇතැම් පුද්ගලයන් ස්වභාවයෙන්ම හිරු එළියට ආසාත්මිකතා දක්වන නිසා ඔවුන් හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට සම කැසීම, පළු දැමීම, රතු පැහැ ගැන්වීම හෝ පොතු ගැලවී යෑම වැනි ලක්ෂණ දැකිය හැකියි.

දිගුකාලීන වෙනස්කම් : තද හිරු කිරණට දිගු කාලයක් නිරාවරණය වන නිසා සම වියපත් වීම ඇතිවෙයි. සමේ රැලි ඇතිවෙමින් තැනින් තැන කළු ලප හා අවපැහැ ලප ඇතිවීම සිදු වෙයි. සමේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවද නැතිව යයි.

හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීමට : උදෑසන 11 සිට 4 දක්වා තද හිරු එළියක් පතිත වන නිසා එමඟින් ඔබේ සමට සිදුවන හානි අවම කර ගැනීමට මෙවැනි ක්‍රමවේද අනුගමනය කරන්න.

    අව්වෙන් ආරක්ෂා වීමට කුඩයක්, හිස ආවරණයට තොප්පියක් පලඳින්න. (මුහුණ ආවරණය වන හිස් ආවරණ)
    හිරු එළියට සංවේදී සමක් ඇත්නම් ශරීරය ආවරණය වන ඇඳුම් තෝරාගන්න.
    අව් ආවරණ ක්‍රීම් භාවිතයේදී ඉර්ථීජ් අගය 15ට වැඩි ආලේපනයක් තෝරාගන්න. හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට පැය 1/2කට පමණ පෙර ආලේප කරන්න. දිගටම අව් ආවරණ ක්‍රීම් ආලේප කරන්නේ නම් පැය 4න් 4ට ගල්වන්න.
    පිහිනීම වැනි ක්‍රීඩාවල යෙදෙන්නන් පැය 2ට වරක්වත් ආලේප කරන්න.
    හිරු ආවරණ ක්‍රීම් ආලේප කළ පමණින් ඉන් 100%ක් ආරක්ෂා විය නොහැකියි. මේ නිසා හැම විටම හිරු එළිය සිරුරට එක එල්ලේම පතිත වන ස්ථානවලින් අෑත්ව සිටින්න.
    ප්‍රමිතියෙන් යුත් අව් කණ්ණාඩි භාවිත කරන්න.

පාසල් දරුවන් : අවුරුදු 16දී පමණ වන විට හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා 75%ක් පමණ සමට හානි වී ඇත. මෙවැනි හානි වළක්වාගන්නට නම් පාසල් වියේ පටන්ම සුදුසු අව් ආවරණ ක්‍රීම් එකක් ආලේප කිරීමට හුරුවන්න. රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩු හිරු එළිය පරාවර්තනය කරන දරුවන්ටම සුවිශේෂී වූ හිරු ආවරණ ආලේපනයක් තෝරා ගන්න.

වියපත් වීම වළක්වා ගැනීමට : තරුණ වියේ පටන්ම සම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරන අව් ආවරණ ආලේපනයක් ගල්වන්න. මුහුණ මේකප් කිරීමේදී ඕචඵඥ එක ලෙස හිරු ආවරණ ක්‍රීම් ආලේපනයක් ගල්වන්න. හිරු එළිය ආසාත්මික අය නම් ජීවිත කාලය පුරාවටම ඉභද ඛ්පඥචථ ආලේප කළ යුතුයි. නමුත් ප්‍රමිතිගත නිසි ඉභද ඛ්පඥචථ ආලේපනයක් තෝරා ගන්නා විට මේ කාරණා ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

(under the courtesy of goodhousekeeping.lk web)