About
Contact
Loading...
Figures-that-keep-do-that-Reduce-aging-do-that
 ෆිගර් එක තියාගන්න ආසද? වයසට යන එක අඩු කරගන්න ආසද?
Sep 04, 2016 I Beauty I views 1376
 ෆිගර් එක තියාගන්න ආසද? වයසට යන එක අඩු කරගන්න ආසද?


අපේ අය කන්න ගියාම එක එක වැරදි ගොඩක් කරනවා. හැබැයි කෑම කියන්නේ  අපේ ඇඟට පිටත ලෝකෙ දේවල් ගොඩක් ඇතුළුවෙන විදියක්. ඉතින් හරියට කෑම ගත්තොත් අපේ ඇඟේ අවුල් නැති කරගන්න පුළුවන්. වයසට යන එක නිකන්ම නැති වෙනවා.

මෙන්න ඒ වගෙ ක්‍රම ටිකක්.

1) ආහාර ගැනීමේදී අමාශයෙන් අඩක් පමණක් පිරෙන්න කන්න.

 එදිනෙදා  අහාර ගැනීමේදී බඩ කටට එනකන් කනවද? එහෙනම් වැඩේ හරියන්නේ නෑ. හරි විදියට නම්  අමාශයෙන් අඩක් පිරෙන්න කෑම කන්න ඕන. ඊට පස්සෙ ඉතුරු ඉඩෙන් භාගයක් ඒ කියන්නේ අමාශයෙන්  1/4 ක් පිරෙන්න තියල වතුර බොන එක නවත්වන්න. ඒ ටිකෙ වාතය පිරිලා තියෙන්න ඕන. එහෙම උනාම හරි විදියට කෑම දිරවනවා. ඒ වගෙම අන්ත්‍රවලට බලපෑම් අඩුයි. එහෙම උනාම නිවැරදි පෝෂණය ලැඛෙනව වගේම අවයව වලට හානි වෙන එක අඩු වෙනවා.

 2)හරි වේගෙන් කෑම කන්න.

 සමහරු කෑම කන්නෙ තව කෙනෙක් එක උදුරගනී වගෙ. එහෙම කාල බෑ. දත්වලින් හරියට හපල කෑම ටික කෑවෙ නැත්තම් ඒවා දිරවනකොට අවුල් යනවා. එතකොට නිවැරදි පෝෂණය ලැඛෙන්නෙ නෑ.

 හැබැයි සමහරු කෑම කන්න පැය ගානක් ගන්නව. නැත්තම් ඔඪ එක බල බල පැය ගානක් කනව. මෙහෙම කනකොට කන්න කැමැත්ත නැති වෙන නිසා ඇඟට ඌන තරම් ආහාර ලැඛෙන්නෙ නෑ. මෙවා ගොඩක් ලෙඩ වලට හේතු වෙනවා. ඉතින් ලෙඩ උනා කියන්නෙ, වයසට යනව කියන එක. ඒක නිසා මැද ප්‍රමාණයේ වේගයකින් කෑම ගැනීම ගොඩක් වැදගත්.


 3) කෑම ගත්තට පස්සෙ තේ ,කෝපි බොන එක නවත්වන්න.

 ගොඩක් අය කෑම කෑවට පස්සෙ තේ කෝපි බොනව. මේක සුපිරි ගොන් වැඩක්. කාපු කෑම එකෙ තියෙන ගොඩක් පෝෂක දිරවන එක මේවයින් අඩු කරනවා. ඉතින් කෑම එක්ක  තවත් තේ කෝපි බොනව ද? ඒ වගෙම කොහොමටත් කෝපි බොන එක අඩු කරන්න.

විශේෂෙන් රෑට කෝපි බීල නිදි මැරුවොත් මෙන්න මෙහෙම වෙනවා.

 අවුල් නේ ද?


 4)උදේ නැගිටපු ගමන් හොඳ ඇල් වතුර එකක් බොන්න.

 මේ විදියට ඇල් වතුර එකක් බීලා විනාඩි 20ක් වත් යනකම් තේ බොන්න එපා. මේකෙන් ඇඟේ තියෙන අයින් වෙන්න ඕන දේවල් , (විශේෂයෙන් ආහාර මාර්ගයේ අපද්‍රව්‍ය ) අයින් කරලා ඇඟ පිරිසිඳු කරනවා. ඒ වගෙම වැඩිපුර තියෙන  උෂ්ණය ගති අඩු කරනවා.

5)සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම

 මේක විශේෂයෙන්ම උදේට සහ දවල්ට වැදගත්. ගන්න කෑම එකේ අනිවාරයෙන්ම මේ වගේ දේවල් තියෙන්නම ඕන.

පිෂ්ඨය ලැඛෙන ආහාර -බත්, අල වර්ග

ප්‍රෝටීන් ලැඛෙන ආහාර - මාලු වර්ග, මස් වර්ග, ධාන්‍ය

විටමින් සහ ඛනිජ     - පලා වර්ග, අලුත් එළවළු , පළතුරු

කෙඳි සහිත ආහාර - පලා වර්ග, අඹ වැනි කෙඳි සහිත ආහාර

මේද සහ තෙල් - එතරම් නොවුවත් ඇඟේ ප්‍රභාව පවත්වා ගැනීමට මේවා සෑහෙන්න ඕන වෙනවා. ඒ වගෙම විටමින් වර්ග ඇඟට උරාගන්න තෙල් යම් ප්‍රමාණයක් තියෙන එක වැදගත්.

6)නිතරම අළුත් එළවළු පළතුරු කන්න

 අළුත් එළවලු විශේෂයෙන් කොළ පාට, කහ පාට එළවළු පළතුරු වලට වැඩි තැනක් දෙන්න.මේවා විටමින් පැකට් වගේ තමයි.  ඒ කිව්වෙ විශේෂයෙන් විටමින් A, ක‍ වගෙ දේවල්.   මේවයේ තියෙන ඇන්ටි ඔක්සිඩන්ට් සංයෝග ඕගොල්ලන්ව වයසට  යවන එක අඩු කරනවා. තව.... පිළිකා අවදානම් නැති කරනවා.

තමන්ගෙම ගෙදර පළතුරු කන්න පුළුවන් නම් මේ එළවළු පළතුරුවල  ගුණ ගොඩක් වැඩියි. ඒ වගෙම මොනම විසක්වත් නෑ.

 7) පුළුවන් තරම් සීනි අඩු කරන්න

 සීනි ලෙඩ ගොඩකට මූලික වෙනවා. ඒ වගෙම ඉක්මනට ඔයාලව වයසට යවනව. හැබැයි මේ කියන්නේ නිකන් තේ එකට දාන සීනි විතරක් නෙමෙයි. ඒවා පේනවානෙ. අපි ඊට වඩා සීනි ගන්නවා. අපි බොන බීම වල, කන අයිස් ක්‍රීම් එකේ, බිස්කට් එකේ සීනි තියෙනවා. ඒක හින්දා විශේෂයෙන් ක්ෂණික ආහාර සහ පැණි බීම පාලනයකින් යුතුව ගන්න. පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. ඔයාට එතකොට වයසට යන එක අඩු කරගන්න පුලුවන්.

 8) ආහාරයට කැල්සියම් එකතු කරගන්න

 කැල්සියම් ආහාරයේ තිබිය යුතුම දෙයක්.

එමගින් අස්ථි ශක්තිමත් කරනවා.

මේ අපිට කැල්සියම් ලබාගන්න පුළුවන් ආහාර කීපයක්. සත්ත්ව කිරි ආශ්‍රිත ආහාර, බෝන්චි වර්ග, මුරුංගා කොළ, කුඩා මාලු

 9)අඩුවෙන් ලුණු සහ කුළුබඩු කෑමට දාන්න

 කුළු බඩු සහ ලුණු අඩුවෙන් දාපු කෑම කන්න හුරු වෙන්න. ඒවා වැඩි වුනොත් ඔයාව ඉක්මණටම ලෙඩ කරනවා. නාකි කරනවා. නිකන් තෑගි නෙමෙයි- පපුව අල්ලගෙන තමයි ඉන්න වෙන්නේ. ඒ වගෙම බඩෙන් ගෑස් ටැංකියක් පුරවගන්නත් පුළුවන්. ඒක හින්දා ඔය ලෙඩ වලින් බේරෙන්න නම් අඩුවෙන් ලුණු, මිරිස්, අනෙක් කුළුබඩු පාවිච්චි කරන්න,.

තේරුණා ද?

 10) කෑම වගේම වතුරත් ඕන

 දවසට අඩුම තරමේ ලීටර් දෙකක්වත් වතුර බිව්වොත් ඔයාලට තමන්ගේ ලස්සන වැඩි දවසක් තියන් ඉන්න පුළුවන්. වතුර ඇඟ ඇතුලේ වැඩ ගොඩක් කරනවා. ඒ වගෙම ඇඟේ වැඩිපුරම තියෙන්නේ වතුර. ඉතින්  පෝෂක අරන් යන්න, තරල වර්ග හදන්න, උෂ්ණත්ව පාලනය කරන්න, අපද්‍රව්‍ය බැහැර කරන්න මේ වගෙ ගොඩක් දේවල් වලට වැදගත් වෙනවා. ඉතින් හරියට වතුර බිව්වොත්, ඒ කිව්වෙ ඇති තරම් බිව්වොත් හැම දෙයක්ම හරියට වේවි. ලෙඩ අඩුවේවි. වයසට යන එක කල්ගත වේවි.

 ඔන්න අපි වයසට නොයා ලස්සනට ඉන්න පුලුවන් ක්‍රම ගොඩක් කිව්වා. මේ වගෙ ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ටිකෙන් ටික කියන්නම්. කන කෑමෙන් ඔය කිව්ව වගෙ ගොඩක් දේවල් පාලනය කරන්න පුළුවන්.

 හැබයි මේත් එක්කම ව්‍යායාම, භාවනා කිරීම් වගෙ දේවල් ගොඩක්ම වැදගත්. ඒ වගේම තරහ , ඉරිසියාව, වගේ ආවේග පාලනයත් ඕන.
Recent Post
Apr 14, 2017 I Life
සල්ලි අපි හැමෝටම අවශ්‍ය දෙයක්. අද සමාජයේ ජීවත් වෙන ගොඩාක් දෙනෙක් සල්ලි නිසා අමාරුවේ වැටිලා තියෙනවා. ගොඩක් අය අමාරුවේ වැටෙන්නේ සල්ලි නැති නිසා. එයිනුත් ගොඩක් දෙනා සල්ලි හම්
Read More
views 1552
Apr 14, 2017 I Life
ලිංගික එක්වීමට පෙර සූදානම් වීමේ දී මෙන්ම වෙනත් විවිධ අවස්ථාවන්හි දී සිපගැනීම් සිදු වෙනවා. සිප ගැනීම් ඔබේ සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් කරනවා. එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට වාසි ගෙන එනවා. ඒ වුණ
Read More
views 2660
Apr 14, 2017 I Health
බෙල්ල අවට, අත් යට සහ කළවා ඇතුළත පෙදෙස්වල සම කළු පැහැ හෝ අව පැහැ ගැන්වීම බොහොමයක් දෙනාට තියෙන ප්‍ර‍ශ්නයක්. මෙහෙම වෙන්නෙ වැක්ස් කිරීම, ෂේව් කිරීම, අව්වට නිරාවරණය වීම හෝ ඩියො
Read More
views 1309
Apr 14, 2017 I Health
ඕනෑම කාන්තාවකට ජීවිතයේ එක් වරක් හෝ වැළඳී ඇති බවට නාරි වෛද්‍යවරුන් පවසන රෝගයක් ගැන තමයි අද අපි කියන්න යන්නෙ. මේ රෝගය වැළඳුනාට බොහෝ දෙනෙක් මේක හංගගෙන ඉන්නෙ ලැජ්ජාවට. කාටවත් 
Read More
views 2655
Mar 28, 2017 I Health
මාහට යම් රෝගී තත්ත්වයක් සම්බන්ධයෙන් දැනගැනීමට අවශ්‍යය. විශේෂයෙන්ම සමාජයේ අප අතර පෞරුෂ වර්ධනයේ විවිධ ගැටලු ඇති අය සිටින බව දනිමි. මෙයද එවැනි ගැටලුව බව සිතේ. මා දන්නා හඳුනන මිතුරක
Read More
views 899
Mar 28, 2017 I Health
රසවත් වීමට අමතරව මේ මිශ්‍රණය මගින් ළමුන්ගේ දිගින් දිගටම පවතින කැස්ස සුවකරගන්න පුළුවන්. මෙම මිශ්‍රණය ප්‍රධානවම ඵලදායි වෙන්නේ ළමුන්ට නමුත් වැඩිහිටියන්ටද මෙය භාවිතා කරන්න පුළුවන්. මෙය උදර
Read More
views 831
Mar 28, 2017 I Health
මානසික ආතතිය හා කාර්ය බහුලත්වය නිසා ඔබගේ දෑස්වලට ඇතිවිය හැකි ගැටලුකාරි තත්ත්වයන් සඳහා හේතුවිය හැකි තවත් අවස්ථාවන් කිහිපයක් පිළිබඳව මෙවර ලිපිය යටතේ විමසා බලමු. හිස කැක්කුම ස
Read More
views 655
Mar 28, 2017 I Health
මිනිසුන්ගේ තට්ටම් ප‍්‍රදේශය ශරීරයේ එතරම් වැදගැම්මක් නොපෙන්වන කොටසක් ලෙසයි බැලු බැල්මට පෙනෙන්නේ. නමුත් කෙනෙකුගේ තට්ටම් ප්රමාණය හා එහි  හැඩේ අනූව පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්ය ගැන ෙ
Read More
views 993
Popular Post
May 14, 2016 I Health
සමහර අය දූවරුන්ට කැමතියි. සමහර අය පුතුන්ට කැමතියි. තවත් සමහර අය දෙගොල්ලටම කැමතියි. ඉතින් තමන් කැමති කෙනා ඉපදුනේ නැති වුනාම සමහර අයට දුකකුත්, තරහකුත් ඇතිවෙනව. අපිට ඕනි විදිහට
Read More
views 151909
Aug 24, 2016 I Astrology
බ්‍රහ්ම වේද දෝෂ නිවසේ හරි මැදින් දොර තැබීම නිසා නිවැසියන්ගේ කිර්තිය නැතිවීම හා නිවස අනාරක්ෂිත වේ. කදිම වේද දෝෂ නිවස ඉදිරිපිට මඩ වලක් පිහිටා තිබීම ඉතා අසුභ ඵල ගෙන දේ ජල නිර්ගමන
Read More
views 100925
Apr 30, 2016 I Astrology
නිවසේ ප්‍රධාන දොරටුවේ නුසුදුසු පිහිටිම මත ඔබගේ දියුණුව ඇණ හිටින බව ඔබ දන්නවාද?ඒ සේ නම් පහත දෝෂයන් මත නිවසේ ප්‍රධාන දොරටුව පිහිටා ඇත්නම් ඔබේ මෙන්ම පවුලේ දියුණුවද ඒක තැන න
Read More
views 84893
May 05, 2016 I Health
විවාහක යුවළකගේ එකම ප්‍රාර්ථනය වනුයේ නිරෝගී දරුවන් බිහි කිරීමයි. නමුත් අද වන විට සමාජයේ බොහෝ දෙනකුට ඇති විශාලම ගැටලුව වන්නේ දරුපල ප්‍රමාදය සහ දරුවන් ළඉරඝ
Read More
views 81521
Sep 10, 2015 I Life
සමලිංගික නොවන පිරිමින්ට දවසකට විනාඩි 10 ක් පියයුරු දෙස බලා සිටීමෙන් ජීවිත කාලය දිගු කරගත හැකි බව කළෙක වෛද්‍ය වාර්තාවක සඳහන් වුනා.. නමුත් මෙය වරදවා වටහා ගතහොත් සිදු වන්නේ සමහර විට ජී
Read More
views 66543
Sep 11, 2015 I Life
කෝපි පානයෙන් ලද හැකි තවත් ප්‍රාතිහාර්යයක් ඔයැ ඔැකසටර්චය වාර්තා කරයි. දිනකට කෝපි කෝප්ප 2ක බැගින් පානය කිරීමෙන් පිරිමින්ගේ පුරුෂ  ශක්තිය වැඩි වන බව ඉන් සනාථ කෙරේ. පුද්ගලයාගේ
Read More
views 61190
Sep 06, 2016 I Health
ඔබ කවදා හෝ අසා තියේද තරුණ වෙන්න ස්වර්ණමය පානයක් ගැන. අනිවාර්යෙන්ම නැහැ. ඔබ අසා නැති නිසා අනිවාර්යෙන්ම මෙය කියවාවි. අපි අද පෙන්වා දෙන්න යන්නේ අවුරුදු 20 ක පෙනුම ගන්න පුළුවන
Read More
views 60822
Aug 22, 2016 I Life
හිතන්න ඔබේ පෙම්වතා, ඔබට වඩා ඛෙහෙවින් වයසින් වැඩිමහළු, හොඳින් ස්ථාවර වුණු, හොඳ රැකියාවක් කරන, වැඩ රාජකාරි රැසකට මැදි වුණ අයෙක් කියල. එවිට ඔහු බොහෝ වේලාවට අන්ක එක දීම සිදු කරන්නේ 
Read More
views 56937
Find Us on Facebook